Tips voor het spelen in hoge temperaturen

1. Drink voldoende water
Water drinken is een must! Neem voldoende water mee de baan in en gebruik de waterpunten onderweg. Maak er een gewoonte van na elke hole wat te drinken, zodat je goed gehydrateerd blijft.

2. Zet een hoed of petje op
Met een hoed of petje houd je de zon weg van je gezicht en kun je zonnebrand en hoofdpijn voorkomen. 

3. Smeer je goed in
Je huid kan snel verbranden in de zon, maar ook in de schaduw.  Smeer jezelf in een kwartiertje voor je de baan ingaat. Als richtlijn kun je aanhouden: elke twee uur opnieuw insmeren.  Als je 18 holes speelt, is je opnieuw insmeren voor je aan de 2e 9 begint, een slimme keus.

4. Trek de juiste kleding aan
Probeer tijdens golfen in de hitte zoveel mogelijk luchtige kleding te dragen, kleding die ‘ademt’. Wit is beter dan zwart: witte kleding weerkaatst de stralen van de zon weerkaatst, terwijl zwarte kleding ze absorbeert.

5. Luister naar je lijf
Wanneer je duizelig wordt, als je hoofdpijn krijgt of hyperventileert of als je benen voelen aan als pap, stap dan de baan uit en zoek schaduw op. Drink water en zorg voor verkoeling. 

 

 

Hulp bieden aan anderen bij hitte klachten.

Zo help je een golfer met een (bijna) flauwte:

  • zorg voor schaduw, dat kan ook al met een paraplu
  • laat iemand gaan zitten
  • als het kan, laat de golfer dan (kleine slokjes) water drinken 
  • maak strakke kleding los
  • zorg voor afkoeling 
    • liefst van binnenuit koelen = water drinken
    • eventueel ook van buiten koelen, met bv een natte handdoek in je nek

Als iemand voelt dat hij flauw gaat vallen: laat hem/haar plat liggen met de benen omhoog. Zo gaat er meer bloed naar de hersenen.

Bel het noodnummer en daarna 112 als iemand in de war is, overgeeft of is flauwgevallen en niet wakker wordt.

Titel

 Voor meer informatie kunt u contact opnemen met het secretariaat, te bereiken via e-mail secretariaat@nngcc.nl of telefonisch 050-4062004.

Contact opnemen

Golfles aanvragen

Leuk dat je wilt lessen. Neem contact met ons op en we gaan z.s.m wat inplannen.

Contact opnemen

Welkom!

Fijn dat u bij ons wilt komen golfen, we ontvangen u graag.

 

 
Neem contact op met het secretariaat om een starttijd te reserveren. Geeft u even aan of het om een 9 of 18 holes ronde gaat?

 

050 - 406 2004 |  secretariaat@nngcc.nl

Reservering aanvragen
Datum en tijdstip

Voorspelen competitie

U kunt bij ons voorspelen op basis van de volgende voorwaarden.

 

 

  • Op basis van wederkerigheid, het gereduceerde tarief van € 40,- is dan van toepassing
  • 1e teams van de standaardklasse spelen gratis
  • Geen wederkerigheid? Dan zijn de reguliere tarieven van toepassing
Reservering aanvragen
Datum en tijdstip